Mnogo ljudi je bilo u ovoj situaciji: Posle dugog dana na poslu, ležete u krevet i srećni ste što idete na spavanje. Odjednom imate grč u nozi i užasno vas boli i ne možete da spavate.
Zašto uopšte imamo grčeve? Zapravo, postoje mnogi razlozi zašto se pojavljuje ovaj neprijatni bol. Mi ćemo vam otkriti neke razloge.
1. Hladno vam je noću.
Ovo je zaista mač sa dve oštrice jer realno mnogo bolje spavate kada u sobi nije mnogo vruće. Najbolje što možete da uradite jeste da držite prozor malo otvoren (naravno, ne kada je napolju ciča zima) i budite sigurni da su vam noge dobro pokrivene. Nije jasno zašto hladne noge prouzrokuju grčeve ali neke teorije sugerišu da se mišići grče, a grčevi su rezultat loše cirkulacije.
2. Vežbanje
Jako je bitno vežbati redovno i voditi računa o svom zdravlju. Generalno govoreći, jaki mišići su manje skloni grčevima, ali nedugo nakon vežbanja postoji mogućnost da imate grčeve, ako se ne istegnete dovoljno.
3. Nedostatak vode
Ako vam je telo dehidrirano, mišići tada imaju tendenciju da se grče. S obzirom da su noge vaši najveći mišići, one su najpodložnije. Ako se znojite od vežbanja i ne pijete dovoljno vode, vaši mišići će se grčiti. Ako se mnogo znojite, konzumirajte dosta elektrolita koje možete da nađete u sportskim pićima.
4. Stajanje preko celog dana
Ljudi koji moraju da budu na nogama skoro ceo dan zbog njihovog posla su delimično u riziku jer su njihove noge pod konstantnim stresom. Ako morate da nosite i cipele sa visokom štiklom, definitivno ćete osetiti posledice. Ovde pomaže da uzmete pauzu od stajanja i izbegavate da nosite visoke štikle.
5. Jedite banane
Čak i sportisti se služe ovim trikom. Banane imaju dosta magnezijuma koji pomaže razvoju mišića i opušta vaše telo posle vežbanja. A i jako su ukusne!
6. Sapun
Ovaj trik možda zvuči pomalo misteriozno u početku, ali zaista deluje. Stavite sapun između posteljine i dušeka. Deluje potpuno neverovatno ali hiljade ljudi se kune u ovu caku.
7. Topao tuš
Ovo je kao zagrevanje pred trening. Ako su vam mišići topli, krvni sudovi se šire i više krvi i kiseonika stiže do mišića. To je razlog zašto je topla kupka dobra u borbi protiv grčeva.
8. Sok od kiselih krastavaca.
Većina ljudi će reći da je ovo odvratno, ali ovaj sok je zaista dobar za vas. Razlog leži u elektrolitima. Ovaj sok ih je pun. Miks soli, sirćeta i šećera je idealan da vratite elektrolite u kondiciju.
(Hefty)
Nema komentara:
Objavi komentar