Američki nutricionista Mark Hajman napravio je ultralaku dijetu koja će vam pomoći da izbacite toksine iz organizma, ublažite bolove i upalne procese i za sedam dana izgubite od četiri do sedam kilograma bez većih odricanja!
Ukusan i zdrav napitak
Tokom dana imate pet obroka, tri glavna i dve užine. Ujutru i uveče obavezan je „ultrašejk“, za ručak „ultrasupa“, a uveče topla „ultrakupka“.
Za šejk su vam potrebni banana, pola šolje bobičastog voća, kašika putera od kikirikija i dve kašičice lanenog semena. Sve dobro izmiksajte u blenderu.
Supu od povrća možete jednostavno da napravite tako što ćete skuvati barem sedam vrsta povrća uključujući zeleno lisnato povrće. Začinite je po ukusu, procedite i pijte tokom dana.
Svako veče pre spavanja uživajte u ultrakupki. U vodu dodajte mešavinu gorke soli, sode bikarbone i esencijalnog ulja lavande. To će vam pomoći da lakše zaspite i izbacite toksine.
Doručak: limunada bez šećera i ultrašejk. Užina: šolja ultrasupe.
Ručak: dve šoljice povrća kuvanog na pari, 100 g pilećeg filea, pola šolje integralnog pirinča, ultrašejk. Užina: ultrasupa.
Večera: 170 g ribe pečene na maslinovom ulju s limunovim sokom, dve šoljice povrća kuvanog na pari i ultrašejk.
Nema komentara:
Objavi komentar